اصول اولیه نوروفیدبک بر اساس همان چیزی شکل گرفته است که در نوار مغزی مورد استفاده قرار می‌گیرد و نوروفیدبک به نوعی به معنای شکل دهی مجدد مغز است. همچنین با توجه به اصل شرطی سازی و شکل دهی رفتار، نوروفیدبک و بیوفیدبک فرایندهای طولانی مدتی هستند که باید در جلسه ابتدایی با شرایط آسان شروع و به تدریج به شرایط دشوارتر منتهی شود.

یکی از کاربردهای نوروفیدبک، استفاده آن برای ورزشکاران است؛ از جمله این ورزشکاران، نادال تنیس باز موفق و معروف، یکی از راهکارهای موفقیتش استفاده از نوروفیدبک برای ارتقاء عملکرد ذهنی بوده است.

اهدافی که نوروفیدبک برای یک ورزشکار به ارمغان می آورد شامل افزایش تمرکز، کاهش برانگیختگی، افزایش سرعت تصمیم گیری، مقابله با منفی نگری ورزشکاران و افزایش سرعت عکس العمل است.

نوروفیدبک؛ دوپینگ اخلاقی برای ورزشکاران

در حال حاضر بسیاری از ورزشکاران در کشورهای پیشرفته و همچنین بسیاری از سازمان های معتبر جهانی از جمله ناسا (سازمان علوم فضایی آمریکا) جهت ارتقا مهارت های ذهنی و شناختی و بهینه سازی تصمیم گیری، افزایش خلاقیت، تقویت حافظه و افزایش هماهنگی جسم و ذهن از این روش استفاده می کنند و به طور مثال تیم ملی ایتالیا، تیم آث میلان، بسیاری از برندگان مدال طلای المپیک مانند ماری پیرس و چاد کاروین رسما اعلام کردند جهت بهبود کارکرد ذهنی برای آمادگی مسابقات از نوروفیدبک استفاده می کنند.

در آمریکا بیش از ۱۰۰۰ مرکز نوروفیدبک وجود دارد که این رقم در ۵ سال گذشته کمتر از ۱۰۰ مرکز بوده و به این تعداد رسیده است و این موضوع حاکی از میزان اهمیت و محبوبیت این روش درمانی در کشورهای پیشرفته است.

تأثیر نوروفیدبک بر ورزشکارن رسیدن به حداکثر عملکرد و استفاده از همه توان، آرزو و هدف هر ورزشکار و تیم ورزشی است. تمرین های ورزشی، بدنسازی، استفاده از مربیان بزرگ و گران قیمت، برنامه های تفریحی، داشتن روانشناس در کنار تیم و استفاده از تشویق های مالی همه به منظور استفاده از حداکثر توان و بازده ورزشکاران و در نتیجه موفقیت کلی تیم است.

خریدن بازیکنان گران قیمت و توانمند نیز راهی دیگر برای تقویت و افزایش توان تیم های ورزشی است و می توان نوع دیگری به این مساله نگاه کرد، اینکه شرایطی در تیم فراهم کنیم که بازیکنان کمتر اشتباه کنند و در نتیجه بهتر نتیجه بگیرند چرا که رسیدن به حداکثر عملکرد و بهترین بازده هدف اصلی و نهایی همه تمرینات و اقدامات دیگر است.

نوروفیدبک یک روش غیرتهاجمی، ایمن و کاملا بدون عوارض است که از امواج مغزی برای اثربخشی استفاده می کند. در این روش الکترودها یا سنسورهایی به سر و گوش ورزشکاران متصل می شود و امواج مغزی آن ها را از طریق رایانه و با استفاده از بازی، شکل و صدا به خود ورزشکار نشان می دهد، سپس تکلیفی به صورت یک بازی به ورزشکار داده می شود تا آن را با استفاده از الگوی بهینه امواج مغزی که مد نظر متخصص و درمانگر است به انجام رساند.

ورزشکار در این حالت با دست خود هیچ کاری نمی‌کند بلکه امواج مغزی بازی را پیش می برد. در حالی که از نظر ورزشکار این صرفا یک بازی است اما به صورتی ناهشیارانه مغز وی آموزش می بیند و در واقع یاد می گیرد که خود را در حالت بهینه مدنظر درمانگر قرار دهد و نسبت به آن حالت شرطی شود.

با تکرار این جلسات یادگیری، مغز کامل می شود و در نتیجه مغز خواهد توانست همیشه خود را در آن حالت حفظ کند، حتی در شرایط و لحظات بحرانی مسابقات این اتفاق رخ می دهد و در واقع نوروفیدبک در ورزش برای افزایش عملکرد ورزشکار و به عنوان تکنیکی برای آموزش به ورزشکار جهت مقابله با اضطراب کلی و خاص ورزش، کاهش درد و خستگی و افزایش انعطاف پذیری وی به کار می رود. به قلم هوشنگ اسماعیلی

درمان غیر جراحی

زمان بهبودی رگ به رگ شدن مچ پا معمولا ۶-۴ هفته است و تنها کاری که در این مدت باید انجام داد حمایت از مچ پا است. حتی پارگی‌های کامل لیگامان هم معمولا با مدتی حمایت از مچ پا بهبود میابد.

اقداماتی که برای آسیب‌های نوع یک لازم است مدنظر قرار گیرد شامل موارد مختلفی است از جمله اینکه پای آسیب دیده را زمین نگذارید، سرد کردن مچ پا با گذاشتن کیسه پلاستیکی حاوی خرده‌های یخ روزی ۴-۳ بار و هر بار ۳۰-۲۰ دقیقه، پانسمان فشاری روی مچ پا با بانداژ کشی یا مچ بند کشی و نیز بالا نگه داشتن پا بالاتر از سطح قلب در ۴۸ ساعت اول است.

اقداماتی که برای آسیب‌های نوع دوم انجام می‌شود مانند اقدامات آسیب‌های نوع اول است به علاوه اینکه مچ پا باید مدتی با یک آتل بی‌حرکت شود و در آسیب‌های نوع سوم مچ پا باید به مدت ۳-۲ هفته توسط گچ‌گیری بی‌حرکت شود.

بعد از انجام اقدامات فوق لازم است تا با انجام نرمش‌های طبی خاص زیر نظر متخصص ارتوپد یا فیزیوتراپ، دامنه حرکات مچ پا را بهبود داد، قدرت عضلات ساق را افزایش و مهم‌تر از همه این‌ها نرمش‌های خاصی را برای افزایش حس درک وضعیت برای مچ پا انجام داد در غیر این صورت احتمال زیادی دارد که بعد از مدتی این پیچ خوردگی دوباره تکرار شود. در عین حال اگر رگ به رگ شدن مچ پا درست تشخیص داده و درمان نشود ممکن است در دراز مدت ایجاد درد مزمن و ناپایداری مچ پا صورت گیرد.

درمان جراحی پیچ‌خورگی مچ پا

درمان جراحی پیچ‌خورگی مچ پا به ندرت نیاز می‌شود و فقط در مواردی که بعد از ماه‌ها بازپروری، ناپایداری مچ پا باقی می‌ماند انجام می‌شود و توسط عمل جراحی لیگامان‌های پاره شده، بازسازی صورت می‌گیرد.

پیشگیری از رگ به رگ شدن مچ پا

بهترین روش پیشگیری، حفظ قدرت و بالانس و هماهنگی عضلات ساق و کف پا و قابلیت انعطاف مفصل است. باید توجه داشته باشیم قبل از انجام هر ورزشی خود را با انجام نرمش‌های کششی مورد نیاز گرم کرد، روی زمین‌های صاف راه بروید و بدوید، کفش مناسب به پا کنید، همچنین وقتی در حین ورزش احساس خستگی و درد در ساق و مچ پا کردید به ورزش ادامه ندهید.

اگر قبلا یک بار مچ پای شما رگ به رگ شده است در صورتی که لیگامان‌ها به خوبی بهبود نیابند ممکن است رگ به رگ شدن بعدها تکرار شود و اگر درد بیش از شش هفته باقی بماند و مچ پای شما ناپایدار باشد وضعیت شما مزمن شده است، در این صورت باید تا مدتی مچ پای خود را از اعمال فشارهای نابجا محافظت کرد و با انجام نرمش‌های لازم انعطاف را به مفصل و قدرت را به عضلات اندام تحتانی خود برگردانید و مهم‌تر از این‌ها حس تعادل و بالانس را که عموما بعد از پیچ خوردگی مچ پا مختل می‌شود، بهبود بخشید.

این اقدامات باید با راهنمایی متخصص ارتوپدی و زیر نظر یک فیزیوتراپ متبحر انجام شود. در این موارد گاهی اوقات استفاده از کفی خاصی در زیر کفش که قسمت خارجی پاشنه را چند میلیمتر بالاتر بیاورد می‌تواند مشکلات بیمار را کمتر کند و در صورت عدم بهبودی ممکن است لازم شود تا لیگامان‌های مچ پا با عمل جراحی بازسازی شوند. بازنشر فدراسیون پزشکی ورزشی