حقوق+ورزشی , لیگ+عربستان , حقوق+ورزشکاران , لیگ+انگلیس , حق+شهرت , فوتبال , فیفا , امید+نوید , موسسه+حقوقی+امید_نوید , omid+navid , omidnavid ثبت+باشگاه+ورزشی ثبت+شرکت+ورزشی

شرایط اخذ مجوز باشگاه ورزشی

  • فرد متقاضی باید به نظام جمهوری اسلامی ایران و قانون اساسی اعتقاد داشته باشد.
  • باید متدین و دارای التزام عملی به دین مبین اسلام یا یکی از ادیان رسمی کشور باشد.
  • شخص متقاضی نباید دارای یک شغل دولتی باشد.
  • متقاضی اخذ مجوز باشگاه ورزشی باید دارای مدرک تحصیلی حداقل دیپلم باشد.
  • فرد مورد نظر باید متاهل باشد.
  • چنانچه باشگاه دارای دو شیفت بانوان و آقایان خواهد بود الزامی است که دو نفر به صورت مستقل به عنوان مدیر دو شیفت معرفی شوند.
  • توانایی تامین فضا و امکانات مورد نیاز برای تاسیس باشگاه ورزشی را داشته باشد.
  • سوء سابقه اخلاقی، اعتقادی، امور سیاسی و محکومیت‌های مؤثر نداشته باشد.
  • دارای مالکیت بر اعیانی یا منافع مکان باشگاه باشد.
  • اعتیاد به مواد مخدر و روان‌گردان و بیماري مسری نداشته باشد.
  • دارای وضعیت نظام وظیفه عمومی در مورد آقایان باشد.

ضوابط خاص صدور مجوز باشگاه ورزشی

  • مشخصات مورد نياز جهت تاسيس باشگاه ورزشي در پنج شهر بزرگ كشور (تهران، اصفهان، تبريز، شيراز و مشهد) براي كليه رشته ها ۲۰۰ متر مربع و جهت فعاليت در رشته بيليارد ۳۰۰ هزار مترمربع و در شهرستان استانهاي تهران، اصفهان، آذربايجان شرقي،‌ فارس و خراسان و ساير شهرهاي مراكز استان ها و شهرستان هاي تابعه به ترتيب جهت كليه رشته ها ۱۵۰ متر مربع و براي بهره برداري از باشگاه بيليارد ۲۰۰ متر مربع خواهند بود.
  • ارتقاع مکان مورد نظر نباید کمتر از ۳ متر باشد.
  • اداره حقوقی استان باید وضعیت مالک و شرایط اجاره را تایید نماید.
  • اعضای باشگاه باید توسط باشگاه ورزشی بیمه شوند.
  • متقاضی، حق انتقال امتیاز به غیر را ندارد مگر با ارائه درخواست كتبي و اقرارنامه در خصوص انصراف از تاسيس که در این شرایط متقاضی جدید باید طبق قوانین روز اقدامات لازم را جهت اخذ مجوز باشگاه ورزشی انجام دهد.
  • موسس باشگاه تنها با هماهنگی با کمیسیون ماده ۵ استان می‌تواند نسبت به افزایش یا کاهش رشته ورزشی اقدام نماید.

مزایا اخذ مجوز باشگاه ورزشی

با اخذ مجوز باشگاه ورزشی می‌توانید از وام‌های مرتبط برای تجهیز و ارتقای کیفیت و واحد صنفی خود بهره‌مند شوید.

اگر در باشگاه ورزشی خود دارای رشته یا فیلدهای ورزشی خاصی باشید که دارای مسابقات کشوری و یا بین‌المللی هستند، با کسب رتبه در این مسابقات می‌توانید از امتیازها و حمایت‌های خاصی بهره‌مند شوید.

مراحل اخذ مجوز باشگاه ورزشی

  1. پس از تهیه مدارک مورد نیاز برای مجوز باشگاه ورزشی که در ادامه ذکر شده است باید پرونده خود را تکمیل و به اداره ورزش استان خود مراجعه نمایید.
  2. بخش فنی مهندسی اداره کل استان پس از بررسی‌های لازم از پرونده شما، بازرسی را برای بازدید از مکان مورد نظر شما برای تاسیس باشگاه می‌فرستد.
  3. تمام نکات فنی و ابعاد مورد نیاز برای تاسیس باشگاه ورزشی توسط بازرس بازدید و چک می‌شود.
  4. در صورتی که بخش فنی مهندسی اداره کل استان پرونده شما را تایید نماید، به کمیسیون ماده ۵ باشگاه‌های ورزشی برای بررسی‌های مرتبط انتقال داده می‌شود.
  5. چنانچه امور باشگاه‌های اداره ورزش پرونده شما را تایید و صلاحیت شما را قبول کند، مجوز باشگاه ورزشی شما صادر خواهد شد.

مدارک مورد نیاز برای مجوز باشگاه ورزشی

برای دریافت مجوز باشگاه ورزشی، دریافت برخی از گواهی‌ها از اداره و مراجع ذی ربط و همچنین مدارک هویتی الزامی است که در ادامه این مدارک را نام برده‌ایم.

  • اسکن کارت ملی
  • تصویر سند مالکیت سالن یا اجاره‌نامۀ محضری (حداقل با زمان دوساله)
  • اسکن تمام صفحات شناسنامه
  • وضعیت نظام وظیفه
  • گواهی عدم سوءپیشینه
  • انتخاب نام باشگاه مطابق با اصول اخلاقی و عفت عمومی
  • دریافت تأییدیه از هیئت ورزش شهرستان و استان
  • اسکن آخرین مدرک تحصیلی
  • اسکن کارت مربی‌گری
  • گواهی عدم اعتیاد با تأییدیه وزارت بهداشت
  • دریافت نامه از هیئت پزشکی شهرستان و استان موردنظر برای راه‌اندازی باشگاه بدنسازی
  • پرداخت هزینه مصوب به خزانه دولت
  • تکمیل فرم تاسیس که از سوی اماکن ارائه شده است
  • انتخاب و تهیه آرم و مهر باشگاه
  • تهیه تعهد نامه فدراسیون پزشکی

سامانه صدور مجوز باشگاه ورزشی

برای شرکت در فرایند صدور پروانه فعالیت باشگاه ورزشی ابتدا وارد سامانه جامع اماکن ورزشی شده و از قسمت پروانه فعالیت باشگاه ورزشی گزینه ثبت درخواست را انتخاب نمایید.

در این مرحله، پس از مطالعه کامل مدارک مورد نیاز و قوانین و مقررات مربوط به دریافت مجوز پروانه فعالیت ورزشی، قسمت “با تمام شرایط موافقم و مدارک لازم را تهیه کرده‌ام” انتخاب و سپس بر روی دکمه “تایید و ادامه” کلیک نمایید تا وارد ادامه فرآیند ثبت درخواست شوید.

در این مرحله، کد رهگیری ثبت درخواست در اختیار شما قرار می‌گیرد.

در مرحله انتخاب نوع درخواست، نوع درخواست خود را مبنی بر حقیقی یا حقوقی‌بودن مشخص و نسبت به درج نام‌های پیشنهادی برای باشگاه ورزشی خود اقدام نمایید(ثبت سه نام پیشنهادی برای این قسمت الزامی است).

در مراحل بعد چندین فرم پیش روی شماست که باید نسبت به تکمیل تمام آن‌ها اقدام نمایید.

در نهایت، پس از تکمیل اطلاعات و زدن دکمه “تایید و ادامه”، در صورتی که با پیغام “عملیات با موفقیت انجام شد” مواجه شدید، اطلاعات شما به درستی ثبت و برای کارشناس امور باشگاه‌های اداره شهرستان ارسال شده است.

مدت ‌زمان و هزینه دریافت مجوز باشگاه ورزشی

مدت زمان مورد نیاز از ثبت تا اخذ مجوز باشگاه ورزشی حدود ۳۰ الی ۴۵ روز ذکر شده است. هزینه تاسیس باشگاه ورزشی نیز چیزی حدود ۴۰۰۰۰۰۰ ریال است.

برای ثبت باشگاه و شرکت ورزشی می توانید با کارشناسان موسسه حقوقی امید نوید در ارتباط باشید تا با مشاوره تخصصی و نیاز سنجی از طرح شما مسیر مناسب را به شما پیشنهاد نمایند.

 

موسسه حقوقی امیدنوید اولین مرجع رسیدگی به مسائل ورزشی در ایران

با مشاوره به ورزشکاران، مربیان و باشگاه ها از حقوق آنان دفاع می نماید

و شما را با اساتید برجسته و تخصصی حوزه حقوق ورزشی آگاه می نماید

حقوق+ورزشی , وزنه , حقوق+ورزشکاران , افسردگی , حق+شهرت , روانشناسی+ورزشی , فیفا , امید+نوید , موسسه+حقوقی+امید_نوید , omid+navid , omidnavid

ورزشی که افسردگی را از بین می‌برد

نتایج تحقیق جدید نشان می‌دهد که بلند کردن وزنه و تمرینات قدرتی به کاهش افسردگی کمک می‌کند. تمرینات قدرتی می‌تواند به‌طور قابل توجهی علائم افراد را حتی برای افرادی که افسردگی متوسط دارند و کسانی که اغلب تمرین ورزشی نمی‌کنند بهبود بخشد.

در واقع، این مطالعه نتیجه گرفت که تمرینات قدرتی، از جمله وزنه‌برداری، به ویژه برای افرادی که علائم افسردگی شدیدتری دارند، موثر است. همچنین اهمیتی نداشت که افراد ورزشکار بودند یا خیر و هیچ ارتباطی بین داشتن عضلات بیشتر و احساس بهتر وجود نداشت؛ نکته اصلی فقط انجام تمرین بود.

پس از تمرینات قدرتی یا وزنه‌برداری، افراد به همه فعالیت‌ها علاقه بیشتری پیدا می‌کردند، خلق و خوی بهتری داشتند و باعث کاهش احساس بی‌ارزشی آنان می‌شد.

مطالعات نمی‌توانند به ما بگویند که چرا تمرینات قدرتی در این مورد مفید هستند اما ممکن است به این دلیل باشد که جریان خون به مغز را افزایش می‌دهند.

نتایج تحقیقات قبلی نیز بیان کردند که وزنه‌برداری علائم اضطراب را کاهش می‌دهد.

برت گوردون، محقق ارشد این تحقیق گفت: جالب توجه این است که پیشرفت‌های بزرگ‌تری در میان بزرگسالان مبتلا به علائم افسردگی که نشان‌دهنده افسردگی خفیف تا متوسط است در مقایسه با بزرگسالان بدون چنین مواردی مشاهده شد که نشان می‌دهد این روش ممکن است به‌ویژه برای کسانی که علائم افسردگی بیشتری دارند موثر باشد.

نتیجه‌گیری از بررسی ۳۳ مطالعه جداگانه شامل ۱۸۷۷ نفر به دست آمده است که این مطالعات شامل افراد افسرده و سالم بود.

نتایج نشان داد که فرقی نمی‌کند افراد پنج بار در هفته یا فقط دو بار در هفته به باشگاه می‌روند یا چند بار تمرینات را تکرار می‌کنند، فواید تقریبا یکسان است. تنها چیزی که واقعا مهم است، حضور در باشگاه و تکمیل تمرین خواهد بود.

محققان نتیجه گرفتند که تمرینات ورزشی مقاومتی به‌طور قابل توجهی علائم افسردگی را در بین بزرگسالان بدون توجه به وضعیت سلامتی، حجم کلی تمرینات ورزشی مقاومتی توصیه شده یا بهبود قابل توجهی در قدرت کاهش داد.

تمرینات با وزنه فواید مشابهی برای سلامت روان دارند که با تمرینات هوازی، مانند دویدن انجام می‌شود. این کاملا جدا از مزایای فیزیولوژیکی آن مانند افزایش استحکام استخوان و جلوگیری از سایر بیماری‌های مزمن است.

محققان توصیه می‌کنند که حداقل دو بار در هفته ورزش کنید و حدود ۱۰ تکرار از ۱۰ تمرین مختلف مقاومتی را انجام دهید. بازنشر از ایسنا

 

موسسه حقوقی امیدنوید اولین مرجع رسیدگی به مسائل ورزشی در ایران

با مشاوره به ورزشکاران، مربیان و باشگاه ها از حقوق آنان دفاع می نماید

و شما را با اساتید برجسته و تخصصی حوزه حقوق ورزشی آگاه می نماید

حقوق+ورزشی , تغذیه+ورزشی , حقوق+ورزشکاران , تغذیه+ورزشکاران , مقاله , امید+نوید , موسسه+حقوقی+امید_نوید , omid+navid , omidnavid

یافته‌های تازه محققان دانشگاه تهران درباره تغذیه ورزشکاران

پژوهش تازه محققان دانشکده علوم ورزشی و تندرستی دانشگاه تهران، به تأثیر مکمل‌های غذایی بر ورزشکاران کراس‌فیت می‌پردازد.

«کراس‌فیت شامل وزنه‌برداری، پاورلیفتینگ و ژیمناستیک در ترکیب‌های مختلف اضافه بار و تکرارها با دوره استراحتی محدود بین ست‌های تمرینی است. با توجه به تازگی ورزش کراس‌فیت، مطالعات کمی در مورد تأثیر استراتژی‌های تغذیه‌ای بر پاسخ حاد به این نوع فعالیت‌های ورزشی انجام شده است.»

این متخصص فیزیولوژی ورزشی درباره جزئیات این پژوهش، گفت: «در این مطالعه تأثیر مصرف کافئین و سدیم بی‌کربنات، به طور جداگانه و ترکیبی، بر عملکرد و میزان فشار درک‌شده در طول پروتکل تمرینی سیندی (Cindy) در شرکت‌کنندگان کراس‌فیت آزموده شده است. در جریان این آزمایش، محققان و اشخاص مورد آزمایش از محتوای کپسول‌های حاوی مکمل و دارونما مطلع نبودند. ۲۰ ورزشکار کراس‌فیت در پنج وضعیت شامل کنترل (بدون مداخله)، دارونما، کافئین، بی‌کربنات سدیم، و کافئینن+سدیم بی‌کربنات قرار گرفتند. بین هر جلسه اندازه‌گیری ۷ روز برای پاک‌سازی در نظر گرفته شد تا اثر مکمل مصرف شده توسط افراد در هر وضعیت کاملاً پاک شود. قبل از تکمیل پروتکل سیندی، کپسول‌های حاوی ۶ میلی‌گرم کافئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن، ۵۰ دقیقه قبل از تمرین سیندی مصرف شد، در حالی که ۰.۳ گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن سدیم بی‌کربنات به مدت سه روز و ۱۲۰، ۹۰ و ۶۰ دقیقه قبل از تمرین سیندی مصرف شد. عملکرد، میزان فشار درک‌شده، توان عضلانی، قدرت گرفتن دست و حداکثر ضربان قلب قبل و اندکی پس از اتمام پروتکل سیندی اندازه‌گیری شد.»

دانشیار دانشکده علوم ورزشی و تندرستی در توضیح فرآیند این پژوهش، گفت: «پس از انتخاب نمونه، یک جلسه توجیهی برای شرکت‌کنندگان در تحقیق برگزار شد و شرایط اجرا، تست‌گیری، نحوه مصرف مکمل‌ها و رعایت نکاتی درباره تغذیه، خواب و نکات بهداشتی در راستای جلوگیری از ابتلا به کرونا برای آنها توضیح داده شد. مکمل‌ها توسط یک داروساز مستقل تهیه و برای اطمینان از اطلاع نیافتن محققان و شرکت‌کنندگان در بسته‌بندی‌های مجزا با کد معرف هر آزمودنی قرار داده شد. شرکت‌کنندگان به طور تصادفی در وضعیت‌های آزمایش قرار داده شدند تا اثرات احتمالی متغیرهای تمرین در طول دوره مطالعه، کنترل شود. برای محاسبه تغییرات شبانه‌روزی، تمام ارزیابی‌ها به طور هم‌زمان (بین ساعت ۹ صبح تا ۱۲:۳۰ بعد از ظهر) و در یک روز یکسان از هفته، طی ۵ هفته انجام شد.»

عضو هیأت علمی دانشگاه تهران درباره نتایج این تحقیق، گفت: «عملکرد شرکت‌کنندگان کراس‌فیت در طول پروتکل سیندی، با مصرف کافئین، سدیم بی‌کربنات و کافئین+سدیم بی‌کربنات به طور قابل توجهی بهبود نیافت، اما میزان درک فشار در حین و در پایان اجرای پروتکل سیندی با مصرف کافئین+سدیم بی‌کربنات در مقایسه با دارونما و کنترل به طور قابل توجهی کاهش یافت. ارتفاع پرش عمودی و قدرت گیرش دست بین وضعیت‌ها تفاوت قابل‌توجهی نداشت. همچنین، ضربان قلب بیشینه به دنبال مصرف کافئین، سدیم بی‌کربنات و کافئین+سدیم بی‌کربنات نسبت به وضعیت کنترل به طور بارزی بیشتر بود. در نتیجه ورزشکاران کراس‌فیت می‌توانند از اثرات انرژی‌زای کافئین و سدیم بی‌کربنات به صورت جداگانه یا توأم بهره بگیرند.»

به نقل از روابط عمومی دانشگاه تهران، نتایح این پژوهش که با همکاری دکتر شب‌خیز، امیرحسین ضیائیان، دانش‌آموخته گروه فیزیولوژی ورزشی دانشکده علوم ورزشی و تندرستی دانشگاه تهران و مارتین هافماستر از مونیخ آلمان انجام گرفته، به تازگی در نشریه Journal of the International Society of Sports Nutrition منتشر شده و از طریق پیوند زیر دست‌یافتنی است:

Supplementation of caffeine and sodium bicarbonate together could not improve performance and performance-related factors in CrossFit participants: a randomized, double-blind, placebo-controlled study

 

موسسه حقوقی امیدنوید اولین مرجع رسیدگی به مسائل ورزشی در ایران

با مشاوره به ورزشکاران، مربیان و باشگاه ها از حقوق آنان دفاع می نماید

و شما را با اساتید برجسته و تخصصی حوزه حقوق ورزشی آگاه می نماید

حقوق+سالمندان+در+ورزش , حقوق+ورزشی , امید+نوید , موسسه+حقوقی+امید+نوید , فدراسیون+پزشکی+ورزشی , بیمه+ورزشی , هلث, omid+navid

پیشگیری از آلزایمرحقوق سالمندان با ورزش

محققان نشان دادند که کار بر روی عضلات می‌تواند در به تاخیر انداختن شروع علائم آلزایمر کمک کند. محققان دانشگاه فدرال سائوپائولو و دانشگاه سائوپائولو در برزیل شواهد قوی کشف کرده‌اند که نشان می‌دهد تمرینات مقاومتی (جایی که عضلات در برابر وزنه یا نیرو کار می‌کنند) می‌تواند نتایج قابل توجهی برای مغز بیماران زوال عقل داشته باشد.

صبر کنید! قبل از اینکه با عجله عضویت خود را در باشگاه تمدید کنید یا تجهیزات ورزشی خانگی را از بین ببرید، باید به خاطر داشته باشید که این یک مطالعه بر روی مدل موش بود اما همان اصول احتمالا در مورد انسان‌ها نیز صدق می‌کند.

هنریک کوریا کامپوس، عصب‌شناس از دانشگاه فدرال سائوپائولو (UNIFESP) می‌گوید: «این مورد تایید می‌کند که فعالیت بدنی می‌تواند تغییرات نوروپاتولوژیک را که باعث علائم بالینی بیماری می‌شود، معکوس کند».

موش‌های دارای جهش ژنتیکی که باعث ایجاد پلاک‌های بتا آمیلوئید در مغز می‌شود – همانطور که در افراد مبتلا به آلزایمر دیده می‌شود – قبل از مقایسه با موش‌های بدون جهش، تحت یک برنامه تمرین مقاومتی چهار هفته‌ای شامل نردبان و وزنه قرار گرفتند.

نه تنها تجمع پلاک‌ها پس از ورزش کاهش یافت بلکه سطوح هورمون کورتیکوسترون در پلاسمای موش‌های تمرین‌کننده وزن مشابه سطوح پلاسمایی موش‌های گروه کنترل بود. کورتیکوسترون برابر با کورتیزول در انسان است که زمانی که بدن تحت استرس است تولید می‌شود و پیش از این می‌دانیم که با آلزایمر مرتبط بوده است.

از آنجایی که بیماری آلزایمر و سایر اشکال زوال عقل می‌تواند باعث سرگردانی و بی‌قراری در موش‌ها شود، این گروه همچنین موش‌های پلاک بتا آمیلوئید را از نظر اضطراب آزمایش کردند؛ در اینجا دوباره تمرین مقاومتی به نظر می‌رسید کمک‌کننده بود.

دیدیان الیزا ریبیرو، عصب‌شناس از سائوپائولو در برزیل می‌گوید: «ما همچنین رفتار حیوانات را برای ارزیابی اضطراب آن‌ها در آزمایش میدان باز مشاهده کردیم و دریافتیم که ورزش مقاومتی، حرکت بیش از حد را به سطوحی مشابه با گروه کنترل در میان موش‌های دارای فنوتیپ مرتبط با آلزایمر کاهش می‌دهد.»

غیر از در نظر گرفتن تفاوت‌های بالقوه بین فیزیولوژی موش و انسان، نقش دقیق پلاک‌های پروتئینی در آلزایمر هنوز مورد بحث است و فضایی برای بحث در مورد میزان فواید تمرین مقاومتی برای بیماران زوال عقل باقی می‌گذارد.

تمرینات مقاومتی به خصوص با افزایش سن دارای معایب کمی است؛ توده عضلانی و قدرت همچنین تراکم استخوان را افزایش می‌دهد و به تعادل کمک می‌کند و انجام کارهای روزمره را آسان‌تر می‌کند و یکی از آن تمرین‌هایی است که با افزایش سن انجام آن آسان‌تر است و بهانه‌های کمی باقی می‌ماند که آن را به برنامه روزانه‌تان اضافه نکنید.

نتایج مطالعات قبلی نشان داده‌اند که چگونه این نوع خاص از ورزش می‌تواند ارتباطاتی را در مغز تقویت کند که احتمالا با شروع زوال عقل از بین می‌رود، بنابراین به نظر می‌رسد که فعالیتی مانند این می‌تواند از زوال عقل محافظت کند و علائم را کاهش دهد – با فرض اینکه اثرات مشابهی در انسان داشته باشد.

دانشمندان هنوز در تلاشند تا رابطه بین آلزایمر، علل ریشه‌ای آن و پیامدهای کلی پیری بدن را حل کنند، اما تمرینات مقاومتی به‌طور بالقوه می‌تواند در هر سه زمینه کمک کند.

بئاتریز مونتیرو لونگو، نوروفیزیولوژیست دانشگاه فدرال سائوپائولو می‌گوید: «دلیل اصلی احتمالی برای این اثربخشی، اثر ضد التهابی تمرینات مقاومتی است».

 

موسسه حقوقی امیدنوید اولین مرجع رسیدگی به مسائل ورزشی در ایران

با مشاوره به ورزشکاران، مربیان و باشگاه ها از حقوق آنان دفاع می نماید

و شما را با اساتید برجسته و تخصصی حوزه حقوق ورزشی آگاه می نماید

درمان-زانوی-ضربدری-کودکان- , حقوق+ورزشی , امید+نوید , موسسه+حقوقی+امید+نوید , ورزش+کودکان , دوچرخه+سواری , omid+navid

۴ ورزش ویژه برای زانوی ضربدری کودکان

در بسیاری از مواقع زانوی ضربدری به خودی خود در کودکی درمان می‌شود اما گاهی اوقات کودک واقعا دچار این عارضه شده و باید حتما درمان شود. تعداد زیادی از کودکان در سراسر دنیا دارای زانوی ضربدری هستند که در صورت عدم پیگیری، رفع این عارضه پیامدهای بسیار بدی برای آن کودک در سنین بالا دارد. اما آیا زانوی ضربدری در کودکان ماندگار است؟ چه راه‌های درمانی برای درمان زانوی ضربدری وجود دارد؟

زانوی ضربدری چیست؟

زانوی ضربدری نوعی بدشکلی است که در آن زانوها به سمت خطی که از وسط بدن می‌گذرد نزدیک شده‌اند.

تفاوت زانوی ضربدری طبیعی و غیر طبیعی

زانوی ضربدری طبیعی پا در کودکان بسیار شایع‌تر است و اغلب در هنگام رشد یا حداکثر قبل از بلوغ اصلاح می‌شود. طبق تحقیقات انجام شده در سراسر دنیا درصد بسیاری از کودکان در سنین ۳ تا ۵ سالگی مبتلا به زانوی ضربدری هستند و ۹۰ درصد این موارد تا سنین ۷ تا ۸ سالگی خود به خود بهبود می یابد و نیازی به درمان خاصی ندارند اما علل بسیاری همچون بیماری‌های استخوانی، ناهنجاری‌های استخوانی، صدمه و عفونت در زانو و پاها، بیماری‌های ناشی از کمبود ویتامین D و کلسیم، چاقی و فشار زیاد، می‌توانند باعث زانوی ضربدری غیر طبیعی شوند.

یک تست ساده برای تشخیص عارضه زانوی ضربدری

اگر در وضعیت ایستاده، هنگامی که زانوها را در کنار هم قرار می‌دهید فاصله زیادی بین هر دو مچ پا وجود داشته باشد و برعکس زانوهای پاها بهم چسبیده یا فاصله‌دار باشند، نشانه‌ای بر وجود ضربدری بودن زانوها خواهد بود (تصویر شکل زیر).

اما چگونه می توان عارضه زانوی ضربدری غیر طبیعی در کودکان را درمان کرد؟ در صورتی که علت ایجاد عارضه توسط متخصص شناسایی شود بهتر می‌توان از پیشرفت آن جلویگری یا آن را درمان کرد. یکی از راه‌های درمان این عارضه استفاده از حرکات ورزشی اصلاحی است که در ادامه تعدادی از این حرکات را مشاهده خواهید کرد.

کشش کشاله ران (تمرین پروانه)

بنشینید و به دیوار تکیه دهید. تا حد ممکن صاف بنشینید. حالت چهار زانو بنشینید و کف پاها را به هم بچسبانید و تا جایی که می‌توانید زانوها را پایین بیاورید. هدف این است که در کشاله ران احساس کشش کنید. ۳۰ ثانیه در این وضعیت بمانید. این حرکت را چند بار انجام دهید.

تمرین اسکات

از حالت ایستاده به آهستگی به حالت اسکات بروید. در این حرکت بهتر است هر چقدر که می‌توانید زانوهای خود را از هم باز کنید و با باز کردن زانوها فشار وارد شده برای تقویت عضلات داخل ران کمک‌کننده خواهد بود. این حرکت را می‌توانید بین ۳ تا ۵ ست در ۱۰ مرتبه تکرار انجام دهید.

تقویت عضله چهار سر ران

به پشت دراز بکشید. زانو را کاملا صاف کرده و در این حالت (با زانوی کاملا صاف) پا را بالا و پایین بیاورید. این حرکت را ۳۰ مرتبه تکرار کنید.

دوچرخه سواری

جالب است بدانید تمرین با دوچرخه چه دوچرخه ثابت و چه دوچرخه‌های تفریحی می‌توانید به بهبود علائم زانوی ضربدری کمک کند. مقاله فوف بازنشر از  ایسنا می باشد امید واریم برای شما مخاطب فرهیخته مفید واقع شود، به راستی توجه به نکات ساده و مقدماتی موجبات مدیریت از چالش های سخت و جبران ناپذیر را فراهم می نماید تا ضمن حفظ سلامت جسم و بدن حسب مورد از پیامد های حقوق ورزشی نیز مصون بمانیم.

 

موسسه حقوقی امیدنوید اولین مرجع رسیدگی به مسائل ورزشی در ایران

با مشاوره به ورزشکاران، مربیان و باشگاه ها از حقوق آنان دفاع می نماید

و شما را با اساتید برجسته و تخصصی حوزه حقوق ورزشی آگاه می نماید

 

 

حقوق+ورزشی , موسسه+حقوقی+امید+نوید , امید+نوید , تکواندو , مطالبه+وجه , فعالیت+بدنی , مقاله+حقوق+ورزشی , ادره+کل+ورزش+وجوانان+تهران

چه کسانی نباید فعالیت بدنی شدید داشته باشند؟

نتایج مطالعه اخیر نشان می‌دهد که حدود ۱۶.۵ میلیون آمریکایی ممکن است خود را در معرض افزایش خطر سکته مغزی به دلیل ورزش شدید بدنی قرار دهند.

افراد در معرض خطر کسانی هستند که با شرایطی به نام تنگی شریان کاروتید زندگی می‌کنند که تقریبا پنج درصد از جمعیت بزرگسال در ایالات متحده را تحت تأثیر قرار می‌دهد.

تنگی شریان کاروتید یک بیماری است که با تجمع پلاک‌ها در شریان‌های کاروتید مشخص می‌شود و رگ‌های خونی مهمی هستند که از گردن عبور می‌کنند و وظیفه دارند اکسیژن و مواد مغذی ضروری را به مغز و قسمت‌هایی از صورت برسانند. تجمع پلاک این شریان‌ها را باریک می‌کند و به طور بالقوه عملکرد آن‌ها را به خطر می‌اندازد.

فعالیت‌های بدنی منظم مانند پیاده‌روی سریع، شنا یا ورزش‌های پرانرژی می‌تواند تهدید قابل‌ توجهی برای این افراد باشد. به گفته محققان ورزش‌های شدید می‌توانند پلاک‌ها را در شریان‌های اصلی به مغز برساند و یک رگ خونی را مسدود کند که همین موضوع منجر به سکته می‌شود.

شیوع تنگی شریان کاروتید طی ۲ دهه گذشته افزایش چشمگیری داشته است. داده‌های اوایل دهه ۲۰۰۰ نشان می‌دهد که حدود ۲ میلیون آمریکایی از این بیماری رنج می‌برند. با این حال ارقام اخیر نشان می‌دهد که این تعداد به حدود ۱۶.۵ میلیون نفر رسیده و حدود پنج درصد از کل بزرگسالان این کشور را تشکیل می‌دهد.

عوامل خطر برای تنگی شریان کاروتید شامل چاقی، سبک زندگی کم‌تحرک، دیابت و استعمال دخانیات است. در نتیجه افراد مبتلا ممکن است به تجدید نظر در شدت تمرینات روزانه خود نیاز داشته باشند تا خطر ابتلا به سکته مغزی را کاهش دهند.

این مطالعه نشان داد که ورزش برای سلامت شریان‌های کاروتید که سالم هستند یا به طور خفیف مسدود شده‌اند، مفید است.

محققان اظهار کردند: در حالی که ورزش شدید می‌تواند عملکرد قلبی افراد سالم را بهبود بخشد، می‌تواند عواقب شدیدی برای بیماران مبتلا به انسداد شریانی، به ویژه در ضربان قلب بالا به دلیل فعالیت‌های بدنی گسترده داشته باشد. مطلب فوق بازنشر از ایسنا می باشد

 

موسسه حقوقی امیدنوید اولین مرجع رسیدگی به مسائل ورزشی در ایران

با مشاوره به ورزشکاران، مربیان و باشگاه ها از حقوق آنان دفاع می نماید

و شما را با اساتید برجسته و تخصصی حوزه حقوق ورزشی آگاه می نماید

حقوق+ورزشی , موسسه+حقوقی+امید+نوید , امید+نوید , استقلال , مطالبه+وجه , اخطار , شرط+ورزش+برای+بیماران+قلبی , سارا+لطفیان , omid navid

شرط ورزش برای بیماران قلبی

بیماران قلبی باید با لحاظ قراردادن برخی مسائل به انجام فعالیت‌های ورزشی بپردازند. ورزش به عنوان یک روش شناخته شده در پیشگیری و درمان بیماری‌های قلبی عروقی، می‌تواند نقش کلیدی در بهبود عملکرد و کیفیت زندگی افراد جامعه داشته باشد.

بیماری‌های قلبی شامل طیف وسیعی از بیماری‌های ناشی از آترواسکلروز عروق کرونر، بیماری‌های مادرزادی، اختلالات در ساختار دریچه‌ها یا حفره‌های قلبی، نارسایی قلبی و پیوند قلب است و با وجود اثرات مفید ورزش، انجام ورزش نامناسب توسط بیماران قلبی می‌تواند ریسک بالای عوارض و حتی مرگ را به دنبال داشته باشد.

بیش از ۵۰ سال تجربه نشان داده است که ایمن‌ترین و موثرترین روش برای شروع ورزش در همه گروه‌های بیماران قلبی، انجام آن در مراکز توانبخشی قلبی و تحت نظر پزشک و همراه با مانیتورینگ است.

علاوه بر بیماران قلبی، افراد مبتلا به بیماری‌های عروق محیطی، سندرم متابولیک، بیماری های ریوی و حتی افرادی که دارای فاکتورهای خطر بیماری قلبی هستند نیز از توانبخشی قلبی سود می‌برند.

مطالعات نشان داده است کنترل عوامل خطر بیماری های قلبی شامل بی‌تحرکی، پرفشاری خون، هایپر لیپیدمی، چاقی و مصرف سیگار می‌تواند در کاهش بروز و بار بیماری های قلبی عروقی موثر باشد.

رویکرد مراکز جامع توانبخشی قلبی نه تنها ورزش و سلامت جسمی بلکه سایر جنبه‌های زندگی سالم را نیز در بر می‌گیرد؛ به طور مثال از طریق مشاوره‌های روانشناختی به کاهش سطح استرس و اضطراب بیماران کمک می‌شود یا با کمک کارشناسان تغذیه، رژیم های غذایی سالم و متناسب با شرایط هر بیمار تجویز می‌شود.

از روش‌های متعددی برای سنجش ظرفیت عملکردی افراد استفاده می‌شود که از جمله آن‌ها می‌توان به تست ورزش، تست ورزش قلبی ریوی و مجموعه آزمون های سنجش قدرت، سرعت و عملکرد اشاره کرد.

طبق شرایط قلبی، میزان و نوع فعالیت فیزیکی هر بیمار از این تست‌ها برای ارزیابی و تعیین برنامه درمانی بیماران استفاده می‌شود و در نهایت پس از طی موفقیت‌آمیز یک دوره توانبخشی قلبی، پزشک با ارزیابی مجدد بیمار به وی اجازه می‌دهد به سطح مشخصی از فعالیت و در صورت امکان ورزش حرفه‌ای بازگردد. به قلم  سارا لطفیان

 

موسسه حقوقی امیدنوید اولین مرجع رسیدگی به مسائل ورزشی در ایران

با مشاوره به ورزشکاران، مربیان و باشگاه ها از حقوق آنان دفاع می نماید

و شما را با اساتید برجسته و تخصصی حوزه حقوق ورزشی آگاه می نماید

حقوق+ورزشی , امید+نوید , موسسه+حقوقی+امید+نوید , توسعه+کسب+وکار+ورزشی , صنعت+ورزش , نمایشگاه+بین+المللی , مدیریت+ورزش , IOC , حوادث+ورزشی , omid+navid

ارائه مدل توسعه کسب‌وکارهای مجازی در زمینه خدمات ورزشی

پژوهشگران در یک مطالعه جدید در حوزه مشاغل، راهکارهای برپایی کسب و کارهای مجازی را در زمینه خدمات ورزشی ارائه داده‌اند؛ حوزه‌ای که جای زیادی برای کار دارد. در سال‌های اخیر، زندگی انسان‌ها تحت تأثیر ارتباطات نوین قرار گرفته است؛ چنان که توسعه استفاده از فضای مجازی موجب استقبال کسب و کارها از شبکه‌های اجتماعی شده است. ظهور فضای سایبری و امکاناتی که فناوری اطلاعات به همراه آورده است، امیدها، آرزوها، فرصت‌ها و چالش‌هایی را برای صاحبان کسب و کارها به همراه داشته است. از طرف دیگر، برای کسب و کارهای ورزشی به‌ویژه در بخش خدمات ورزشی مهم است که خودشان را به دلایلی مانند پاسخ آسان‌تر به چالش‌های جهانی شدن و ایجاد فرصت‌های کسب و کار جدید و کسب مزیت ارتباطات با رویدادهای ورزشی بزرگ، ورزشکاران و نمایندگان ورزشی دولت‌ها، به عنوان بخشی از صنعت گسترده ورزشی در نظر بگیرند.

 امروزه تعداد کسب و کارهایی که با استفاده از فناوری اطلاعات و ارتباطات در سرتاسر جهان با یکدیگر مرتبط‌ هستند، هر روز بیشتر و بیشتر می‌شود؛ به طوری که در دهه‌های اخیر با رواج اینترنت، کسب و کارهای الکترونیکی به عنوان ابزاری برای سازماندهی مدل‌های مختلف کسب و کار شناخته می‌شوند. شرکت‌های بسیاری برای تغییر مدل‌های کسب و کار سنتی خود به مدل کسب و کار الکترونیکی برای کسب توان رقابتی بیشتر در دنیای پر تغییر و پر از پیچیدگی فعلی تلاش می‌کنند. درنتیجه، مدل‌های مختلفی در جهت رونق بخشی کسب و کارهای مجازی ورزشی وجود دارد که بخش خدمات ورزشی نیز از این قضیه مستثنی نیست.

در این رابطه، یک مطالعه پژوهشی توسط محققان دانشگاه آزاد اسلامی واحد قزوین انجام شده است که در آن طراحی مدل توسعه کسب و کارهای مجازی برای حوزه‌های خدمات ورزشی مورد بررسی قرار گرفته است.

این تحقیق به کمک مدیران ورزشی (باشگاه‌ها، هیئت‌ها، فدراسیون‌ها و …)، مربیان و ورزشکاران فعال در عرصه خدمات ورزشی و اساتید مدیریت ورزشی و بازاریابی ورزشی و همچنین با استفاده از جامعه اطلاعاتی انجام شده است.

طبق نتایج به دست آمده از این تحقیق، ۱۸ مقوله اصلی شامل موارد آموزشی، نوآوری، مشارکت در فضای مجازی، شبکه ذینفعان، تولید محتوا، آگاهی مردم از خدمات ورزش مجازی، توسعه کسب و کار مجازی خدمات ورزشی، بودجه، نظام مالیاتی، اقتصادی، اطلاعاتی، بازارگرایی، خدمات پس از فروش، نوآوری و خلاقیت، نگرشی، فرهنگی، تجاری‌سازی و برندسازی و ۲۳ مفهوم مرتبط استخراج شدند.

بر اساس این نتایج، مقوله توسعه کسب و کار مجازی ورزشی در ارائه خدمات ورزشی از اهمیت بسزایی برخوردار است و دارای جنبه‌های مختلفی است و با استفاده از مدل ارائه شده در این تحقیق، می‌توان انتظار توسعه بهتر کسب و کارهای مجازی ورزشی در خدمات ورزشی را داشت.

کسب و کار ورزشی باید از طریق ترویج اشتغال‌زایی، ترویج زندگی شاد و مشارکتی در ورزش، افزایش سهم ورزش در سبد خانوار و الگوسازی رفتاری برای ورزشکاران در رسانه‌های مجازی در جهت تغییر نگرش مشارکت کنندگان ورزشی و گرایش بیشتر به ورزش اقدام کند. بنابراین می‌توان گفت که ورزش نیز به عنوان یک مقوله فرهنگی می‌تواند توسط رسانه‌ها فرهنگ سازی شود».

«همچنین از دیگر پیامدهای توسعه کسب‌وکار مجازی در حوزه خدمات ورزشی را می‌توان رونق اقتصادی کسب و کار مجازی در شرایط خاص مانند بحث وجود اپیدمی کرونا، ایجاد اشتغال برای مدرسین ورزشی به صورت مجازی، پرداخت مالیات و کسب درآمد دولتی، مطرح شدن کسب و کار خدماتی به عنوان یک برند، کسب رتبه بالا در موتورهای جستجو، امکان موفقیت در فروش انواع خدمات ورزشی، رضایت مشتریان و وفاداری آنان دانست».

در این تحقیق با توجه به ابعاد شناسایی شده مربوط به شرایط فعلی توسعه کسب و کار مجازی ورزشی، پیشنهاد شده است که در جهت بهبود کسب و کار ورزشی، فرهنگ سازمانی غنی ایجاد و الگوهای جدید در جهت تشویق به نوآوری در خدمات، فرایندها و مدیریت و ایجاد شرایط مشارکت در فضای مجازی مهیا شود.

کریمی و همکارانش اظهار کرده‌اند: «همچنین در خصوص عوامل زمینه‌ای نیز پیشنهاد می‌شود که از طریق فراهم کردن مشارکت ذینفعان برای افزایش میزان مشارکت عمومی و حضور در فضای مربوطه می‌توان در جهت توسعه کسب و کارهای ورزشی مجازی در حوزه خدمات ورزشی گام مؤثری برداشت. در ادامه نیز پیشنهاد می‌شود که در سیستم مالیاتی کشور تغییرات لازم اعمال شود و با تدوین یک سیستم حقوقی و قانونی در جهت رونق این گونه کسب و کارها اقدام شود».

در ادامه پیشنهادهای این تحقیق نیز اشاره شده است که حذف قوانین دست و پاگیر، کاهش دخالت مدیران در تمامی تصمیمات گرفته شده از سوی کارکنان و کاهش کنترل کارکنان در نظر گرفته شود. به علاوه لازم است مواردی همچون حذف وظایف موازی، توزیع متوازن قدرت، تقویت بخش خصوصی، تبیین شرح وظایف و ارتباطات روشن برای تمام نهادها و برقراری هماهنگی بین آن‌ها رعایت شود.

به اعتقاد کریمی و همکارانش، «در بخش راهبردها هم پیشنهاد می‌شود که با پیگیری کلیه درخواست‌ها و انتقادات مشتریان و ثبت و ضبط درخواست آن‌ها، همچنین دسته‌بندی مشتریان و ارائه خدمات متناسب به آن‌ها و تجزیه و تحلیل اقدامات رقبا در جهت حفظ مزیت رقابتی کوشیده شود».

به قلم مجید کریمی و سه همکار دیگر« این اطلاعات علمی پژوهشی که می‌توانند در راه اندازی کسب و کارهای مجازی حوزه خدمات ورزشی به کار بیایند، در فصل‌نامه «مطالعات راهبردی ورزش و جوانان» متعلق به وزارت ورزش و جوانان منتشر شده‌اند.

 

موسسه حقوقی امیدنوید اولین مرجع رسیدگی به مسائل ورزشی در ایران

با مشاوره به ورزشکاران، مربیان و باشگاه ها از حقوق آنان دفاع می نماید

و شما را با اساتید برجسته و تخصصی حوزه حقوق ورزشی آگاه می نماید

حقوق+ورزشی , امید+نوید , موسسه+حقوقی+امید+نوید , توسعه+اقتصادی+فوتبال , لیگ+برتر , صنعت+ورزش , مهندسی+ورزش , IOC , حوادث+ورزشی , omid+navid

مدلی برای توسعه اقتصادی باشگاه‌های لیگ برتر فوتبال ایران

پژوهشگران کشور در یک پژوهش جدید به طراحی یک مدل توسعه اقتصادی با تمرکز بر باشگاه‌های لیگ برتر فوتبال ایران پرداخته‌اند. امروزه در کشورهای توسعه‌یافته، موضوع ورزش و تفریحات سالم به عنوان یک صنعت بسیار مهم، عاملی مؤثر در رشد و توسعه اقتصاد ملی به شمار می‌رود. این صنعت، ریشه‌های خود را به سرعت در تمام مناطق جهان گسترش داده است، به طوری که میلیاردها نفر به گونه‌های مختلف از آن بهره‌مند می‌شوند. در حال حاضر ورزش چه از بعد عملی و چه از بعد نظری در تولید و مصرف کالاها و خدمات ورزشی و توسعه اقتصادی جوامع مختلف نقش اساسی دارد. صنعت ورزش با در اختیار داشتن عامل محرکی همچون مسابقات بزرگ ورزشی، امکان به‌کارگیری فرصت‌های تبلیغاتی و رسانه‌ها را فراهم آورده که این موضوع خود موجب ایجاد بستر لازم برای تعامل میان صنعت، تجارت و ورزش شده و به عنوان یک پل راهبردی در خدمت توسعه ورزش و رونق اقتصادی آن قرار گرفته است.

آن گونه که صاحب‌نظران می‌گویند، هر کشوری برای رسیدن به رشد و توسعه اقتصادی، راه‌های متعددی را دنبال می‌کند. اقتصاد ایران نیز برای در امان ماندن از اقتصاد تک محصولی به شدت نیازمند توسعه در کانال‌های متنوع مالی و اقتصادی است. صنعت ورزش، یکی از صنایع نوین است که طی دهه‌های اخیر تأثیر خیره‌کننده‌ای را در اقتصاد کشورهایی که دارای اقتصاد و فرهنگ متمایز از همدیگر بوده‌اند، داشته و برای فعالان اقتصادی و دولتمردان بسیار بحث برانگیز بوده است. همچنین ورزش در ایران همیشه به عنوان یکی از مباحث فرعی در اقتصاد مورد توجه قرار گرفته است، در حالی که در کشورهای توسعه‌یافته به عنوان یک رکن مهم اقتصادی به آن نگاه می‌شود.

در رابطه با بحث‌های اقتصادی مرتبط با ورزش، محققان دانشگاه آزاد قزوین اقدام به انجام پژوهشی کرده‌اند که در آن با تاکید بر باشگاه‌های لیگ برتر فوتبال ایران سعی شده است به طراحی مدل توسعه اقتصادی پرداخته شود.

در این تحقیق، ۳۷۵ نفر از افراد مختلف مرتبط با حوزه فوتبال کشور شامل مدیران عامل و اعضای هیئت رئیسه باشگاه‌ها، کارشناسان اقتصادی فوتبال و اساتید دانشگاه مشارکت داشته‌اند و با استفاده از ابزار تحقیق که پرسشنامه بوده است، اطلاعات مورد نیاز را فراهم کرده‌اند.

نتایج این تحقیق نشان دادند که ارتقای ساختاری، تأمین مالی و منابع باشگاه، رویکردهای توسعه ورزش قهرمانی و حرفه‌ای، سیستم مدیریت استعداد، سیستم مدیریت مالی و عمکلرد ورزشی، بازار نقل و انتقالات، مدیریت راهبردی باشگاه دارای اثر معنادار و قابل توجهی در این خصوص هستند.

با استفاده از این نتایج که در فصل‌نامه «مطالعات راهبردی ورزش و جوانان» متعلق به وزارت ورزش و جوانان منتشر شده‌اند، می‌توان به تقویت و تمرکز بیشتر روی عوامل تاثیرگذار جهت توسعه اقتصادی و بهبود وضعیت مالی باشگاه‌ها به خصوص برای باشگاه‌های فوتبال غیرخصوصی که منبع درآمد مستقیمی ندارند، پرداخت.

سیستم باشگاه‌داری بسیار پیچیده است، اما مدل‌های ارائه‌شده کمک می‌کنند تا با ساده‌سازی کل سیستم باشگاه‌داری، به درک بهتری از تمامیت سیستم دست یابیم. سیستم مالی و اقتصادی باشگاه‌داری ورزشی در قالب مدل ارائه شده می‌توانند تحلیل، تبیین و تفسیر شوند.

بنابر مدل ارائه شده می‌توان گفت که اقتصاد باشگاه‌داری یک رویکرد سیستمی فرایندنگر است که باید ارتباط بین ابعاد این سیستم در باشگاه‌ها بررسی شود تا قوت‌ها و قابلیت‌های موجود، هم‌افزا و ضعف‌ها و چالش‌ها مرتفع شوند.

مدل ارائه شده در این تحقیق نشان می‌دهد که توسعه اقتصادی باشگاه‌های لیگ برتر فوتبال از طریق بازنگری و اصلاح سیاست‌های اجرایی ورزش قهرمانی به‌ویژه قوانین نظام باشگاه‌داری، بازار نقل و انتقالات و ساختار رقابت لیگ زمینه‌سازی و بسترسازی می‌شود و با پیاده‌سازی سیستم مدیریت راهبردی خرده سیستم‌های مدیریت استعداد، ذینفعان، بازاریابی، مالی و اجرایی باشگاه ارتقاء می‌یابند و هم‌افزاتر می‌شوند. سپس این موج تغییر سبب ارتقای عملکرد تجاری، ورزشی و اجتماعی باشگاه می‌شود و با افزایش سرمایه مالی و اثربخشی مدیریت مالی باشگاه زمینه پایداری‌سازی اقتصادی باشگاه در شرایط مختلف فراهم می‌شود.

 پیشنهادهای زیر نیز در رابطه با موضوع پژوهش قابل ارائه هستند:

۱. تصویب قوانینی بر مبنای شفافیت مالی و الزام جذب حامیان مالی جهت حضور تیم در لیگ برتر؛

۲. حضور مدیران با تفکر اقتصادمحور با رویکرد صرفه‌جویی و کسب درآمد جهت راهگشایی رونق اقتصادی در ورزش؛

۳. ایجاد زیرساخت‌های مناسب جهت ایجاد باشگاه‌های پایه قوی و استفاده از بازیکنان رده پایه در تیم اصلی و عدم وابستگی به بازیکنان خارجی و جلوگیری از برون‌رفت ارز کشور؛

۴. استفاده از افراد تحصیل‌کرده و دارای دانش لازم در امور مدیریتی باشگاه‌ها جهت ساخت شرکت‌ها و ایجاد برندهای مرتبط با باشگاه جهت درآمدزایی مستقیم برای باشگاه؛

۵٫ نظارت دولت و وزارت ورزش و جوانان بر چهار عرصه پرورشی، همگانی، قهرمانی و حرفه‌ای جهت توسعه ورزش و اقتصاد ورزشی.به قم ذوالفقاری و همکاران

 

موسسه حقوقی امیدنوید اولین مرجع رسیدگی به مسائل ورزشی در ایران

با مشاوره به ورزشکاران، مربیان و باشگاه ها از حقوق آنان دفاع می نماید

و شما را با اساتید برجسته و تخصصی حوزه حقوق ورزشی آگاه می نماید

حقوق+ورزشی , امید+نوید , موسسه+حقوقی+امید+نوید , رژیم+ورزشکاران , دوپینگ , برنامه+غذایی , مدیریت+ورزش , IOC , حوادث+ورزشی , omid+navid

بهترین رژیم، رژیم نداشتن است!

یک مطالعه ۱۰ ساله روی نزدیک به ۵ هزار جوان نشان داد که کسانی که به بهترین شکل وزن خود را کنترل کردند و چاق نمی شدند، اصلاً رژیم نمی‌گرفتند. اما چه چیزی به آنها کمک کرد وزن خود را حفظ کنند و افزایش نیابد؟

به نقل از ژورنال rbc، ورزش و رژیم غذایی دو مقوله‌ای هستند که برای وزن کم کردن بسیار مورد توجه قرار دارند و معمولا با یکدیگر مرتبط هستند. در طول یک دهه، گروهی از محققان فنلاندی عادات حفظ وزن بیش از ۴۵۰۰ نفر را دنبال کردند: ۲۴۵۲ زن و ۲۲۲۷ مرد. آنها دریافتند که به طور متوسط، حدود یک چهارم مردان و زنان جوانی که در این مطالعه شرکت کردند وزن خود را به مدت ۱۰ سال حفظ کردند. درصد بسیار کمتری (۳.۸٪ از مردان، ۷.۵٪ از زنان) در واقع وزن کم کردند. آنهایی که وزن بدن خود را حفظ کردند، دو چیز مشترک داشتند: هرگز وعده های غذایی خود را حذف نکردند و هرگز رژیم نداشتند.

در میان زنان، ورزش عامل مهمی برای حفظ وزن افراد بوده است و افزایش وزن تحت تأثیر عوامل زیر قرار گرفته است:

– داشتن دو یا چند فرزند

– مصرف مکرر نوشیدنی‌های شیرین

– وعده های غذایی نامنظم

– سابقه رژیم غذایی (کاهش وزن عمدی)

– رضایت کم از زندگی

در مردان، شاخص توده بدنی و سطح تحصیلات بالاتر عوامل مهمی برای حفظ وزن بودند در حالی که عوامل زیر بر افزایش وزن تأثیر داشتند:

– وعده های غذایی نامنظم

– تاریخچه رژیم غذایی

– سیگار کشیدن

چگونه بدون رژیم، غذای سالم بخوریم

یکی از جایگزین های رایج برای رژیم غذایی معمولی، «رژیم غذایی انعطاف پذیر» است. ایده پشت این رویکرد خوردن غذاهای کامل یا غذاهای کم فرآوری شده است که به شما کمک می‌کند به اهداف تغذیه ای روزانه خود برسید اما به طرق مختلف. یعنی گروه های غذایی محدود نشوند و احساس نکنید رژیم دارید.

رژیم غذایی انعطاف پذیر به عنوان یک سبک زندگی آگاهانه

در این رژیم فرد بر روی مقدار پروتئین، کربوهیدرات و چربی‌هایی که مقدار مشخصی کالری در روز را تشکیل می‌دهند تمرکز می‌کند. در این روش انعطاف پذیری زیادی در مورد غذاهایی که می‌توانید برای رسیدن به آن استفاده کنید، دارید.

پروتئین با کیفیت بالا را به مقدار لازم، به طور مساوی در طول روز مصرف کنید. این ماده مغذی برای بسیاری از فرآیندهایی که در بدن اتفاق می‌افتد، ایجاد بافت ها و ماهیچه های جدید و سنتز پروتئین ضروری است. گوشت و ماهی بدون چربی و محصولات لبنی با کیفیت در این طبقه قرار می‌گیرند.

کربوهیدرات‌ها منبع انرژی ما هستند. در رژیم غذایی به غلات کامل، سبزیجات، میوه ها و انواع توت ها توجه داشته باشید. کربوهیدرات‌ها را با پروتئین برای صبحانه با اضافه کردن انواع توت ها به پنیر اضافه کنید. بنابراین به سرعت و به راحتی به یک رژیم غذایی متعادل و انعطاف پذیر خواهید رسید.

چربی ها نیز برای تامین انرژی، حفظ دمای بدن، ایمن نگه داشتن اندام های داخلی و ترویج تولید هورمون ها ضروری هستند. از آجیل ها به دلیل کالری بالا، پنیرهای چرب، تخم مرغ، روغن های گیاهی و زیتون، کنجد و سایر دانه های سالم به مقدار کم استفاده کنید.

توصیه 

اگر می‌خواهید بدون رژیم از سلامتی خود مراقبت کنید، خوردن آگاهانه، انتخاب هوشمندانه غذا و برنامه‌ریزی به شما کمک می‌کند در درازمدت برنده شوید. وقت بگذارید و جنبه های لازم، کلان و تغذیه اولیه را مطالعه کنید. اندام باریک و انعکاس دلپذیر در آینه بهترین نشانه های یک زندگی موفق بدون رژیم های خاص خواهد بود.

 

موسسه حقوقی امیدنوید اولین مرجع رسیدگی به مسائل ورزشی در ایران

با مشاوره به ورزشکاران، مربیان و باشگاه ها از حقوق آنان دفاع می نماید

و شما را با اساتید برجسته و تخصصی حوزه حقوق ورزشی آگاه می نماید